升入初中以后，家长如何帮助孩子缓解压力

【慕联导读】

新学期开始，很多孩子还沉浸在假期的欢声笑语中。有些孩子在课堂上和同学窃窃私语，交流假期的开心事。有些孩子托着下巴貌似在听课，思绪早就飞到了九霄云外。对于孩子的这种“开学综合症”，心理咨询师睿妈给各位家长开了一个“药方”，大家可以根据孩子自身情况，进行针对性地“抓药”。

听到上课铃声就犯困，提不起精神，听不清老师讲什么，经常走神和发呆，甚至昏昏欲睡。

1.孩子的思想还沉溺在假期生活中，注意力难以集中。

2.孩子在假期中养成了睡懒觉的习惯，还没适应早起。

3.孩子的心态没有摆正，学习不够积极。

2.每天监督孩子早睡早起（关于孩子睡眠问题多说几句，小学阶段的孩子一定要保持8个小时以上的睡眠，而且一定要早睡早起，8点睡6点起和10点睡8点起都是睡眠10个小时，但是效果是完全不同的，6点起的孩子能够更早地进入状态），手机、电脑等严格控制使用时间。

3.多鼓励孩子，和孩子谈心，让孩子讲一下开学第一天的趣事，让孩子心情放松。

上课和同学窃窃私语或者传纸条，交流暑假趣事，开学三天松，好像和假期一样。课本随手一放，不去预习，甚至懒的看一眼。

1.孩子在暑假没那么多玩伴，开学见到那么多同学比较兴奋。

2.刚开学学习任务轻，没有作业压力。

3.还没有进入学习状态。

1.家长在平时交流中可有意识地给孩子灌输有关学习的话题，教孩子处理和同学之间的关系，让孩子意识到学习的重要性。

2.开学前一周学生的作业压力很小，家长可以陪同孩子一起预习功课，让孩子对本学期学习内容有大体的了解。

3.有些学生进入学习状态比较慢，家长要给孩子营造学习的氛围，晚上陪孩子一起看书做功课等，给孩子学习的动力。

遇到不顺心的事情脾气暴躁，有时候又突然沉默不语，情绪低沉。饭量下降、厌食、挑食。

1.孩子刚过完自由、宽松的暑假生活，进入学校之后要遵守学校、课堂的各种规章制度，环境的突然转变让孩子情绪变得不稳定。

2.孩子吃惯了家里的饭菜，对学校的饭菜不太习惯，导致食欲下降，甚至厌食，环境的转变和开学的紧张情绪也容易让孩子食欲下降。

1.在家里规范一下孩子的学习时间和作息时间，让孩子尽快适应学校充满秩序的学习生活。稳定孩子的情绪，让孩子心情保持开心和愉快。

2.孩子在假期形成了吃饭暴饮暴食的习惯，吃饭时间无规律，饿了就会吃零食。家长要慢慢改变孩子的饮食习惯，一日三餐合理膳食，三餐时间要严格遵循规律。

和同学聊天内容多是关于手机游戏和电脑游戏，注意力难以集中，学习心不在焉。

在暑假当中，孩子长时间接触手机和电脑，好奇心强、自制力差，难以抵挡手机电脑游戏的诱惑，以致沉迷其中。学习生活开始，孩子虽然离开了手机和电脑，但心思全在手机和电脑游戏上面，导致无心学习。

1.让孩子远离手机和电脑，手机和电脑给孩子带来的依赖症非常大，孩子的自制力尚未形成，很容易对游戏上瘾，家长一定要重视。

2.不要在孩子身边频繁使用手机和电脑，孩子很容易被诱惑，内心也会感到不平衡。